728x90 SMALL 건강과 다이어트 추천!/운동 추천1 시리즈일상정보가장 효과적인 다이어트 운동 5가지 총정리 집에서만 할 수 있는 최고 가성비 운동! 목차 1. 줄넘기 2. 달리기 3. 싸이클 4. 케틀벨 스윙 5. 버피 테스트 1. 줄넘기 줄넘기는 아주 간단하면서도 간편한 운동이지만, 우리가 할 수 있는 가장 완벽한 심혈관 운동 중 하나입니다. 줄넘기만 있다면 특별한 기구나 장소가 없이도, 좁은 공간에서도 운동을 할 수 있습니다. 줄넘기를 꾸준히 하는 것은 운동 초보자들에게 운동 습관을 기르게 하는 데도 도움이 될 것입니다. 체중 감량을 위해 줄넘기를 하신다면 하루의 목표치를 먼저 설정해야 합니다. 목표 개수를 정했다면, 각 세트 당 몇 개씩 진행할지도 정해야 합니다. 예를 들어, 줄넘기를 하루에 1000개씩 한다고 가정 했을 때 1세트에 100개씩 10세트를 진행한다는 식으로 말입니다. 그리고 세트 중간중간의 휴식시간은 어떻게 가질지도 정해야 합니.. 2024. 1. 7. 이전 1 다음 728x90 LIST